Catégorie : Psychologie & Bien-être
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Vivre le moment présent : vers une sérénité durable
Un retour à soi Il y a, derrière le bruit du monde et celui de nos pensées, un espace de calme toujours présent. Cet espace, c’est la présence.Elle ne demande aucun effort, seulement de se souvenir d’être là — d’habiter ce moment tel qu’il est, sans vouloir le changer. Dans cet état simple, tout devient…
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Fatigue saisonnière : accueillir l’automne en douceur
Pourquoi ce coup de mou à l’arrivée de l’automne ? L’automne arrive toujours avec une palette de contrastes : la beauté flamboyante des arbres, la lumière dorée… mais aussi une fatigue plus présente et un moral parfois en baisse. Cette saison de passage n’est pas anodine : nos rythmes internes s’accordent aux cycles de la…
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Gratitude : des bienfaits surprenants
Semez de la gratitude, récoltez du bonheur De nombreuses études confirment aujourd’hui que cultiver la gratitude, que ce soit en la contemplant intérieurement ou en la partageant, a des effets précieux sur notre santé physique, mentale et émotionnelle. Quels sont les bienfaits de la gratitude ? Célébrer les petits moments nous entraîne à voir ce…
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Diaphragme bloqué : comment relâcher les tensions ?
Stress, posture, tensions digestives…pourquoi le diaphragme se bloque et comment libérer sa respiration. Il nous arrive parfois de sentir que notre respiration est… coincée. On inspire, mais l’air ne descend pas vraiment. Une légère oppression à la poitrine s’installe, notre souffle semble raccourci. Souvent, cette sensation est liée à ce qu’on appelle un diaphragme «…
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Crise d’angoisse : comment s’apaiser ?
Apprendre à naviguer pendant la tempête La crise d’angoisse, ou attaque de panique, a ce don bien à elle : surgir sans crier gare, prendre d’assaut notre esprit et notre corps, et nous laisser sans dessus dessous, comme projeté hors de nous-mêmes. On ne s’habitue jamais vraiment à une crise d’angoisse. Chaque irruption nous chamboule,…
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Stress : activer le système parasympathique pour s’apaiser
Des gestes simples mais efficaces pour retrouver le calme et l’harmonie Il arrive que l’anxiété s’installe en toile de fond de notre quotidien. Le souffle se fait court, les pensées fusent et on se sent débordé, sans raison apparente. Il n’y a souvent plusieurs facteurs qui s’entremêlent : tensions accumulées, rythmes effrénés, difficulté à ralentir,…