Pourquoi ce coup de mou à l’arrivée de l’automne ?
L’automne arrive toujours avec une palette de contrastes : la beauté flamboyante des arbres, la lumière dorée… mais aussi une fatigue plus présente et un moral parfois en baisse. Cette saison de passage n’est pas anodine : nos rythmes internes s’accordent aux cycles de la nature, et le corps comme l’esprit ressentent ce basculement.
Entre la reprise du travail, la rentrée des enfants et la frénésie des agendas bien remplis, nous voilà projetés dans une organisation dense, alors même que la nature, elle, amorce un mouvement de ralentissement. Les jours raccourcissent et le manque de luminosité influence notre horloge biologique et nos hormones, notamment la mélatonine et la sérotonine, liées au sommeil et à l’humeur.
C’est ce contraste qui épuise : notre corps aspire au repos tandis que notre quotidien réclame de l’énergie. Le mois de septembre devient alors un passage délicat, où l’on se sent parfois plus vulnérable, traversé de fatigue et d’un moral en demi-teinte. Comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles, nous sommes invités, nous aussi, à lâcher ce qui pèse pour accueillir la saison nouvelle.
Le regard de l’ayurveda
En Ayurveda, l’automne correspond à la prédominance du dosha Vata (air + éther). Cette énergie légère, mobile et changeante se manifeste par une plus grande instabilité : sommeil perturbé, digestion plus fragile, agitation mentale. L’invitation est claire : ramener de l’ancrage, de la chaleur et de la régularité pour contrebalancer ce souffle parfois trop dispersant.
Les bons gestes pour se ressourcer
Créer du réconfort : s’entourer de chaleur et de douceur – un plaid moelleux, une tisane parfumée, un bon livre – et privilégier des repas chauds et nourrissants comme les soupes, le dhal ou les compotes.
Écouter son corps : accepter de ralentir, s’offrir de véritables pauses, alléger l’agenda pour retrouver son souffle.
Alléger la mélancolie : cultiver la gratitude, exprimer ses émotions, écrire ou partager pour libérer ce qui pèse.
Prendre soin du sommeil : se coucher à heures régulières, créer un rituel apaisant (un bain relaxant, un auto-massage, quelques postures de yoga doux, une méditation guidée).
Bouger avec douceur : s’oxygéner par des balades en plein air, pratiquer un yoga lent, des étirements conscients, pour maintenir le corps en mouvement tout en apaisant l’esprit.
La transition vers l’automne nous rappelle notre lien profond avec les cycles de la nature. Elle nous invite à ralentir et à nous accorder aux rythmes du vivant. En écoutant nos besoins et en adoptant quelques gestes qui nous soutiennent, nous retrouvons de l’élan pour aborder nos journées avec sérénité.